کدخبر: 30874

طرز تهیه اسموتی رنگین کمان + جدول ارزش غذایی

فصل تابستان همیشه یادآور نوشیدنی های میوه ای رنگارنگ با طعم های خاص و بی بدیل است. تنوع رنگ و طعم میوه ها یادآور خلقت بی نقص آنهاست.

آنچه دیگران می خوانند:

اسموتی رنگین کمان یکی از بهترین گزینه ها برای همه افراد میباشد که با استفاده از آن میتوانند آهن و ویتامین های زیادی را برای بدنشان بدست آورند . 

ارزش غذایی

  • شکرg 18
  • پروتئینg 4
  • چربیg 16
  • کالریkcal 251
  • کربوهیدراتg 19
  • چربی اشباعg 0

مواد لازم

  • اسفناج تازه 50 گرم
  • آووکادو 1 عدد
  • سیب 1 عدد
  • شیر بادام 200 میلی لیتر
  • پاپایا 1 عدد
  • مخلوط تمشک ، توت فرنگی ، بلوبری 100 گرم

دستور پخت

1. برای آماده سازی این اسموتی بهتر است ابتدا مخلوط تمشک و توت فرنگی و بلوبری را به مدت 15 دقیقه درون فریزر بگذارید تا یخ بزند تا اسموتی شما خنک تر شود .

2. در ادامه میوه های دیگر را پوست کنده و خرد کنید و به همراه میوه های یخ زده درون مخلوط کن بریزید و همراه با کمی شیر بادام مخلوط کنید .

3. بعد از مخلوط شدن بقیه شیر بادام را اضافه کنید و تا یکدست شدن ترکیب مخلوط کنید .

4. میتوانید از میوه  ها جهت تزئین اسموتی نیز استفاده نمایید . 

نوش جان ...

منبع: دکتر رژیم

ارسال نظر: